สำหรับผู้สูงอายุนั้นในช่วงเช้าถือได้ว่าพวกเขามักจะตื่นกันได้ง่าย หลับในช่วงวัยของผู้สูงอายุ เนื่องจากว่าผู้สูงอายุโดยส่วนมาก มักมีลักษณะอาการของการนอนไม่หลับ สามารถตื่นได้ง่ายในช่วงเช้า หรือสำหรับคนในช่วงวัยสูงอายุนั้น ก็มีความชื่นชอบที่จะนอนเร็วและทำให้ตื่นได้ง่าย ในตอนเช้าด้วยเหมือนกัน
ด้วยเหตุดังกล่าวในการออกกำลังกาย ในเวลาช่วงเช้านั้นก็เลยเป็น สิ่งที่ผู้สูงอายุจะทำได้ รวมทั้งมันยังเป็นเวลาในขณะที่ดี สำหรับในการออกกำลังกาย ในวัยของผู้สูงอายุอีกด้วย ซึ่งการบริหารร่างกายสำหรับวัยผู้สูงอายุเหล่านี้ สามารถทำได้หลากหลายประเภทด้วยกัน การช่วยทำให้ร่างกายนั้นมีการขยับเขยื้อน ในเวลาเช้า
สำหรับการออกกำลังกายหรือการบริหารร่างกายนั้น ในช่วงเช้าสำหรับผู้สูงอายุนั้น ยังเป็นการช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง แล้วก็ยังมีการตื่นตัวของกล้ามเนื้อ อีกด้วยและยังรวมไปทั้งถึงการบริหาร ของร่างกายด้วยการออกกำลังกาย ในยามเช้าของผู้สูงอายุ ก็สามารถทำได้ หลากหลายท่าด้วยกันไม่ว่าจะเป็น การเดินเร็วหรือว่า วิ่งจ๊อกกิ้ง
ในช่วงอายุในการวิ่งน้ำบางครั้งก็อาจจะ ไม่เหมาะสมในช่วงอายุ รวมทั้งร่างกายสักเท่าไหร่ ด้วยเหตุนี้สำหรับผู้สูงอายุนั้นจำเป็นที่จะต้องเดินหรือวิ่งในช่วงเช้า โดยประมาณ 20 ถึง 30 นาทีด้วยกัน ก็เป็นการพอเพียงแล้ว และเพื่อเป็นการทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อ รวมทั้งการหายใจมีการตื่นตัว รวมทั้งการใช้ชีวิต ในแต่ละวันสำหรับการเดินเร็วหรือจ๊อกกิ้งนั้น จะเข้าไปช่วยในเรื่องของระบบการหายใจได้ดียิ่งขึ้น
การหายใจ สามารถที่จะทำงานได้อย่างปกติ และก็เต็มกำลังรวมทั้ง สามารถที่จะช่วยปรับให้หัวใจนั้นแข็งแรง สำหรับการเดินเร็วหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งนั้น จึงเป็นสิ่งเดียวที่ผู้สูงอายุ ควรที่จะทำในแต่ละวันนั่นเอง ไม่เพียงเท่านี้ แต่การบริหารร่างกายหรือการออกกำลังกายเบาๆอย่างการเดินและก็จะยิ่ง ยังสามารถช่วย ที่จะรักษาอาการนอนไม่หลับ หรือหลับยาก ให้นอนง่าย และก็นอนได้เป็นเวลานานมากขึ้นอีกด้วย
นอกจากนั้นยังมีกิจกรรมอื่นๆที่สามารถทำได้ในทุกๆวันเช่นการกวาดบ้าน คือได้ว่าเป็นกิจกรรมในการเคลื่อนไหว หรืออาจจะปลูกต้นไม้รดน้ำต้นไม้ก็ได้กิจกรรมเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นการเคลื่อนไหวซึ่งทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุได้ขยับเขยื้อนส่งผลให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้นะซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นกิจกรรมที่สามารถทำในช่วงเช้า เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้มีการบริหารกล้ามเนื้อ โดยการทำสิ่งต่างๆเหล่านี้จะเป็นการทำให้บริหารร่างกายได้ดีเช่นกัน เนื่องจากว่าสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆ สิ่งเหล่านี้นั่นก็คือ การที่ทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุได้ขยับเขยื้อน เพียงเท่านี้ก็ถือได้ว่าพวกท่านได้ออกกำลังกายบ้างแล้ว